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            減脂增肌餐 一盤搞定
            

            《減脂增肌餐 一盤搞定》
             

            

            作者：
            于康，李寧
            

            出版日期：
            2021-11-01
            

            字數：
            200000
            開本：
            特16
            頁數：
            192
            分類：
            其它
            

            ISBN：
            978-7-5184-3606-4
            

            定價：
            ￥58.00
            

            官網優惠價格：
            ￥46.4

            


            

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            內容簡介
            

            
本書以“健康減脂，與食物合作”為核心，以高蛋白、高纖維、中低熱量為原則，旨在增加飽腹感，讓人增肌有勁，減脂不挨餓。書中每道菜都有熱量和蛋白質相關量的計算，方便健身人士在減脂增肌時，根據個人情況定制專屬的“熱量缺口”，有效降低體脂率，在吃飽吃好的前提下慢慢瘦下來?！?/span>
            
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            圖書目錄
            

            
不會吃 = 白練 
            
調節餐盤食物比例想不瘦都難
            
優質蛋白質減脂增肌的寵兒
            
低 GI 高飽腹好碳水?供能更持久
            
Part 1選對優質蛋白質，促進脂肪代謝和肌肉合成
            
豬瘦肉
            
五彩瘦肉丁·糙米飯
            
冬瓜玉米茼蒿燜排骨
            
牛肉
            
……
            
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            新書上架
            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            


            

            



            


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